巴旦木能減肥嗎?

2020-10-13 17:11 / 查看:256
巴旦木能減肥嗎?

適量吃巴旦木不會胖。而且,少量吃巴旦木會讓人產生比較明顯的飽腹感,可減少對其他高熱量食物的攝取,而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低,從而起到有效控制體重的作用,對減肥者是有利的。

不過,吃多得小心發胖。巴旦木熱量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內脂肪堆積變多,出現發胖的情況。

 

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